みんなも勉強！

こんにちわ最近また寒い日が続き雨も続いてナス

桜が咲くころには晴れた日が続けばいいのにな

今回は、喜多クリに張っているポスターを紹介するナス

待ち時間を利用して、得したな～と思ってもらえるような知識をわかりやすくまとめた

手書きのポスターをＵＰしますよ～

参考にしているのは、最近話題の

「体温を上げると健康になる」斎藤　真嗣氏　　（サンマーク出版）

です！！

ベストセラーにも選ばれた有名な本です

ネットショッピングで　「本　体温」と検索すると

３７８件も検索されました

体温を上げるとあなたは必ずやせる

体温を上げるだけでやせる

体温を上げて病気を治す

体温免疫力で病気は治る

やせたければ体温を上げる

・・・・・・・・・・・・・・・・・・。まだまだ続きました

というぐらい体温は今すごく重要視されています。

でも今回は体温を上げる方法ではなく

この本の中から

Ｙさんが担当した

睡眠障害についてかいてみました

ではさっそく一つ目を紹介しましょ

睡眠薬の服用で睡眠障害が悪化

睡眠障害のタイプを大きく分けると

①寝つきは悪くないが夜中に何度も目が覚める・・・・中途覚醒

②朝早くに目がさめてしまう・・・・早朝覚醒

③布団に入ってもなかなか寝付けない・・・・入眠障害

①と②の原因は？？

自律神経の過緊張です。精神的ストレスや仕事のしすぎ、そして　≪薬剤ストレス≫

普段から薬を飲むことにより神経が刺激されて眠りにくくなり、

常用することでさらに重い睡眠障害に・・・。

③入眠障害の原因は？？

運動不足と昼寝のしすぎです

コアトレーニング（喜多クリで教えている体操）をすると

自律神経が安定し、睡眠障害にも効果があります

今回は睡眠薬を服用している方が多くの反響を寄せていましたナス

やっぱりお薬なしでぐっすり眠れるようになりたいのはみんな一緒ですもんね